Herr Alkohol, du är inte min vän!!!

Helgens sista timmar är här så jag tänkte passa på att summera den och reflektera lite över hur den har spenderats.

Fredag.

Ett pendeltåg med en innetemperatur på c.a. 100 grader celsius och en Andreas farligt nära att bli den första mannen att erfara klimakteriet från helvetet.
Väl på plats i Stockholm City så drog jag mina svettlökar vidare mot Systembolaget och bytte siffror på kontot mot öl och vin. En bra affär!

Valsade vidare mot Drottninggatan och in på Zara och den stundande rean. Prisa gudarna, ty jag såg oversize tröjor med mitt namn på dom!
Provade först tröjor i medium, men spanjorerna måste vara världens minsta folk då jag såg ut som att jag provade kläder på Polarn o Pyret.....
Bytte upp mig till L och XL och kände mig stor och manlig när dom passade desto bättre! Succé!

Därefter väntade Carlings rea på mig och 2 skjortor senare så var jag rätt nöjd med resan, totalt sett.
Lika svettig som vid ankomsten, lika svettig satte jag mig på pendeln hem.

Väl hemma var timmen slagen och förfest hemma hos Daniel väntade.

Några shots, öl, vinglas och 2 pan-pizzor senare så drog gänget vidare mot Stockholms Södra och "Ett Ställe".
Ytterliggare några shots och drinkar senare drog jag ensam hemåt, en "aning" för full för mitt eget bästa.

Hade precis missat mitt tåg, så spenderade en kvart åt att studera en medbesökares tappra försök att återta sin stolthet som han bestämt påpekade att han hade blivit bestulen på.
Hur valde grottmannen att lösa detta? Givetvis genom att försöka starta bråk med 3 dörrvakter. Problem solved!

Stannade senare förbi på Burger King och föreslog att jag fick 2 King of The Day burgare mot att företaget erhöll 50 riksdaler. Affären gick igenom och jag åt nöjt upp mitt byte på väg genom Fatbursparken.
Tågresan hem var inget annat än ett test av min viljestyrka.
Viljan att spy när folk verkar ha tvättat sig med avföring.
Viljan att somna när nästintill alla hjärnceller har tackat för sig.
Viljan att kasta resterna av mina burgare på skrikande barn som inte förstår att den fulla, unge herrn med dressing över hela ansiktet bara vill ta sig hem i lugn och ro.

Lördag. 

Jag klarade alla 3 testerna och belönades med att vakna upp dagen efteråt med knivar i huvudet och en borrmaskin som körde sig in i mina ögon. Alvedon - DU är min vän!!

Några timmar senare och med ett tungt huvud drog vi in ett gäng till Gröna Lund för att åka lé karusell och lira 5-kamp.
Halva Stockholms invånare hade tydligen fått samma idé.....

För att summera dagen på Gröna Lund:
Fish n Chips direkt från fritösen bränner sönder dina händer.
Fish n Chips har djävulskt mycket remouladsås, så pass att det tydligen ska rinna över och smeta sig in i dina byxor och skor.
Jag suger på 5-kamp och är en dålig förlorare.
Att åka karusell bakfull är...intressant.

Söndag.

Söndagen har varit en enda lång dag av att återgälda kroppen för misshandeln de tidigare 2 dagarna.
2 pass på Tumba Träningscenter med bröderna senare så är jag trött men sjukt nöjd med helgen.

Nu vill jag bara att tisdag ska komma så jag får träffa min älskade Natalie. :-)

Ha en trevlig vecka, medborgare!

Stålmannen önskar er en trevlig helg!

God morgon, medborgare!

Idag kommer att bli en bra dag. Vänta, låt mig omformulera det där.....
Idag kommer att bli en UNDERBAR dag!!

Vaknade för runt 20 minuter sedan och såg ut såhär, helt naturligt. (Faktiskt samma pose jag sover i, för maximal muskeltillväxt och coolhetsfaktor)

Idag ska jag bege mig in mot Stockholm City, även känt som Stockholm City.

Tanken är att jag ska lyckas fynda något under slutrean och även plocka upp en födelsedagspresent till min klon - Niklas.

Måhända att jag även plockar upp proviant i form av alkoholiserad dryck i olika former, då en grabbkväll väntar idag.

Har som tidigare nämnt börjat komma igång med byggandet igen och därmed lagt om min kost rejält.

Kommer sakna sockerbombs-frukostarna mer än jag vågar erkänna, men jag saknar mina magrutor än mer.

Dessutom, när valet är att må bra under tiden man äter för att sen vara seg, orkeslös och ha ångest eller att äta bra, röra på sig för att må bra HELA tiden....ja, det finns inte så mycket att fundera på, haha.

Har börjat inkludera mer kolhydrater i mina mål och tycker mig redan se mer tryck i kroppen när jag tränar.

Jag har långt ifrån bra bröstmuskler, men lyckades ändå få till ett bra tryck igår under bröstpasset:

Ska även försöka hinna med lite mag/cardio träning idag också, imorgon väntar en heldag på Gröna Lund med familj och vänner (tjuvstartar firandet av undertecknads födelsedag med karuseller och 5-kamp!)

Ha en trevlig helg allihopa!
Och om du läser detta Natta - ha så kul ikväll med "The Boss", älskling! Lycka till!

Den slappa sommaren....

Slappa sommardagar, sena sommarkvällar.

Tonfisk, kvarg och proteindrinkar byts ut mot grillmat, Ben & Jerrys och alltför mycket vin.

Träningen får stå lite i skuggan när livsnjutaren ska ha sitt, haha.

De senaste veckorna har varit helt UNDERBARA på så många sätt & vis.
Jag jobbar inte alls lika mycket som jag gjorde förra sommaren (då jag nästan ville gråta över ångest för att jag jobbade bort hela sommaren förra året). Så nu har jag suttit på en lyx i form av ledig tid som har fått fyllas med alla möjliga äventyr. Me gusta!

Självklart har jag inte släppt träningen helt, har faktiskt lyckats med några milstolpar;
Med hjälp av motivation från den där saken jag delade livmoder med i 9 månader så har jag lyckats köra benpress på 400 kg.

Har även börjat köra hantelpress på gymmets tyngsta hantlar (förvisso "bara" 45 kg's hantlar, men jag är nöjd!)
Sprang milen på runt 00:50:00, från att ha landat på 01:13:00 för 2 veckor sen..... ska börja prioritera konditionen mer framöver, inser att jag saknar löpningen.

Har faktiskt för första gången (!) i mitt liv även provat på att paddla kanot och fått rejäl mersmak för det.

Insett att jag älskar att bege mig ut till sjöss och känna mig som en upptäcksresande, nästan som en indian...som dock är helt värdelös på att paddla.

Natalie lyckades få med mig på en tripp till Flottsbro och tillbaka.....bästa ryggträningen någonsin!

Belöningen när vi paddlat tillbaka kom i form av grillning utav den starkaste korvrackaren jag ätit, även om den var sjukt god. Nästan så jag börjar fundera på om man ska bege sig in till stan nån kväll och ge sig på den ökända Harakiri-korven.... eller inte.

Nästa aktivitet som står på "att-göra" listan är klättring.

Brorsan, hans respektive samt dennes bror brukar dra iväg sina hurtiga jag till något ställe runt Midsommarkransen (tror jag, haha) så mitt nästa projekt är att försöka bjuda in mig i sällskapet och möta min rädsla för höjder.

Sommaren verkar spela på sina sista verser för i år, så snart blir det dags att komma tillbaka till träningslivet igen på allvar. Har satt en deadline för frosseriet till den 1 augusti och har redan börjat jobba på ett nytt träningsschema.

Tills dess är det fritt fram för Nutella med vispgrädde på rostade äggvåfflor, Ben&Jerrys, kladdkakemuffins och en hel del vin, haha. 

:-)

Konsten att hitta motivationen

Som några säkert redan vet så tränar jag en hel del, vissa skulle tom säga "för mycket/ofta".
Då och då får jag frågan hur jag orkar, vart jag hittar energin/viljan till att gå till gymmet.

Det handlar inte om energi, i varje fall inte i mitt fall.
Jag jobbar nätter och måste ibland dagen efter hämta min dotter på dagis.
Vill jag gå upp kl. 12 för att hinna med gymmet innan dess? Ja
Vill jag sova fram till dess att jag ska hämta henne? Ja.

Jag ska vara ärlig, ibland går jag till gymmet helt dödstrött. Ingen energi, ingen ork. Jag skulle gärna vilja ligga i min säng och bara se på film eller slösurfa på laptopen.
Men vill jag vara där jag var förut? Nej.

Motivationen hittar jag i min vilja att förändras, att bli ett bättre jag.
Ett piggare, mer hälsosammare, snyggare och positivt jag.
Ett "jag" som jag kan vara stolt över.

I 99% av fallen där jag inte har lust att gå och träna så handlar det inte om att min kropp inte orkar, istället är det den mentala biten som försöker sätta käppar i hjulen.
Se det som en barriär om man så vill, en mur som måste raseras för att kunna gå vidare.
Om jag går in i gymmet med en mentalitet som säger "Suck....hur ska jag orka?" så kommer min kropp att följa i samma fotspår. 10 kg kommer att väga som 100 kg en normal dag.
Jag har låtit min mentalitet och inställning köra slut på kroppen redan innan jag ens har hunnit värma upp.

Nej, det handlar om att NJUTA av träningen, hur hård den än är.
Att veta att varje sekund som jag ger allt i slutändan också kommer ge mig mer tillbaka.
Se målet framför dig; visualisera dig själv vid målgången. Att misslyckas är inget alternativ.
Med lite vision, tro på dig själv och vilja så blir allt lätt.
Det får inte finnas något som är "jobbigt" eller "tråkigt".

Det här gäller inte bara träningen utan livet i allmänhet. Sträva alltid efter att omge dig med positiv energi och försök undvika situationer/personer som suger den ifrån dig.

När jag började träna så fick jag höra från ett antal personer att jag inte skulle lyckas, det var bara en "fas" som skulle gå över, som så mycket annat i mitt liv.
Jag vägrade att lyssna och det är jag tacksam för idag, det har funnits många stunder under resans gång där jag själv har tvivlat på mig själv och hade jag fortsatt att ha de personerna i min omgivning så hade jag förmodligen också gett upp.

Tro på det du gör, oavsett vad andra säger. Det finns tillräckligt många som försöker trycka ner en, så gör det inte själv. :)



Idag var en härlig dag (igen!).
Dagen började med en tripp till lekparken med min ögonsten.

Undertecknad fick äran att vara ett monster som skulle jaga prinsessan som hade oändligt med energi och gärna klättrade in i tunnlar...upp i rutschkanor...ner för gräsbackar...och samtidigt skulle det kastas sand i monstrets ögon.....

Senare på dagen drog jag vidare mot IKEA för att shoppa lite nya sängkläder. Fick med mig lite mer än så, haha. Nytt soffbord, nya lampor och lite småplock fick följa med också.
Fick dock stå i kön till kassan i en och en halv evighet.
Medborgare av den äldre verisonen: Kolla upp priserna INNAN ni lägger upp varorna på rullbandet! Hörde MINST 5 ggr frågan "Vad kostade den där?" och sen ett överraskat "Gud nej, då vill jag inte ha den....."

Kvällen avslutades som vanligt med ett besök på gymmet, tog det dock något lugnare idag med tanke på gårdagens 2 pass. Biceps och lite lats stod på schemat innan jag bättrade på brännan i solariumet.

Hemma påbörjades ihopbyggandet av bordet med ett öga låst på straffläggningen mellan Portugal - Spanien.
Tror finalen blir mellan Spanien - Tyskland. Heja Tyskland!! :D

Resten av veckan bjuder på kalas och besök hos gamla, saknade kollegor. Och nästa vecka har jag ordnat upp en playdate för Lionella och samtidigt får jag träffa en gammal barndomsvän. Vet inte vem som blir gladast, jag eller Lionella, haha.

Ha en underbar torsdag, gör den bättre än gårdagen! :)

Midsommar och gästspel i Solna

Back from the dead!
Lediga dagar fyllda med roliga äventyr med ännu roligare vänner.
Sommaren har (bortsett från vädret) börjat helt fantastiskt!

Årets midsommar firades i Rönninge/Nytorp med gamla vänner, såväl som nya.
Konstaterar att jag inte längre hatar sill, men att jag däremot avskyr nubbar som pesten....

5-kamp, jordgubbstårta, skratt och bara allmänt en helt underbar dag.

Resten av bilderna försvann när jag skulle uppdatera min iPhone och den istället kraschade....tack Apple, I owe you one....

Gick upp något för tidigt dagen efteråt för lite välbehövlig cardio, vilket kan ha varit ett av mina sämsta beslut på bra länge. Kändes som jag bar omkring på 40 kg övervikt, haha.

En mental vinst att dra sig ut, om något iallafall!

Under tisdagen fick jag ett trevlig sms från posten som lät meddela att mitt efterlängtade paket hade anlänt. Prisa gudarna!

Vad jag hade beställt? Mer leksaker!

Ska beställa lite EAA och Whey imorgon, ska prova ett nytt märke på Whey efter tips från Alex, helt sjukt hur det kan skilja så mycket i smak. Från att dricka avloppsvatten till att faktiskt kunna njuta av drinken, helt otroligt! Thank you, my good sir!

Träningen går bara bättre och bättre, känns det som. Det är roligare än någonsin och jag ser själv att det börjar hända saker. Framförallt på de områden där jag innan har haft svårt att bygga.
Drömmen är inte längre löjlig, den är ett mål inom räckhåll.

Drog idag in till Solna City för att träna pectoralis major (aka manboobs) med ena brorsan och Alex the beast. Dessförinnan hade jag varit med den andra brorsan och piskat ben samt mage på hemmaplan. 

Två sjukt tunga träningspass inom loppet av 5 timmar....darn proud of mah'self och även en "aning" trött.

Kvällen fortsatte hemma hos Alex där det bjöds på världens smarrigaste proteindrink och en uppvisning/uppläxning i Bomberman på Playstation. Mer behövs inte för en lyckad kväll.

Nu är biljetterna bokade för kryssningen i augusti också, ser fram emot nya äventyr med gamla gardet och även en ny debutant i form av brorsans bättre hälft! Spännande att se vad hon kommer att tycka, haha.

I övrigt så surfar jag fortfarande som en kung på lyckovågor! Träffat nya och gamla vänner som gör mig till det glädjepillret jag just nu är. Ni är alla guld värda.
Jag är övertygad om att denna sommar blir en av de bättre på bra länge och hoppas att det även blir så för er med :)

Nu tar jag sista klunken av nattens proteindrink och säger god natt!

Stolt svensk!

God kväll, undersåtar!

Stängde precis av dumburken efter att ha skrikit mig hes efter Sveriges match mot Frankrike.

Efter en sån här match så kan jag inte låta bli att märkbart irriterad över det faktum att spelare som Wernbloom & Chippen inte fick mer speltid.
Men men, just nu är jag bara så galet nöjd över kvällens insats, hoppas att Hamrén får fortsatt förtroende då detta Sverige kan bli ruggigt intressant att följa. 

Hur har dagen annars utspelat sig?

Klev upp med trötta ben när alarmet gick igång, kl. 05:45 då ett ovanligt tidigt gympass stod på agendan.

Med mig hade jag 3 andra morgonpigga vapendragare i form av mina 2 bröder och den enes respektive.

Bestämde mig i sista sekund för att köra rygg, baksida axlar och nacke då jag var ruskigt trött och seg i resten av kroppen.

Värmde upp i roddmaskinen och Kinesis stationerna i några blygsamma minuter innan jag begav mig ner till gymmet och möttes av historiens värsta musik som spyddes ut ur högtalarna på gymmet.

Tack gode gud för iPod, finns inte en chans att jag skulle kunna träna till gymmets Lugna Favoriter eller 90-tals techno. Får rysningar bara jag tänker på det.....

Mitt sällskap gav sig senare iväg till jobb och annat medan jag hade lite kvar att ge, så jag bestämde mig för att avsluta med lite träning för nacken.

Trött och nöjd checkade jag sedan in i solariet för lite härlig, avkopplande strålning!
Har man välsignats med finska albinogener så har man, haha.

Kom hem runt kl. 08:30, svällande muskler och lätt solbrun. Vad mer kan man önska sig?
Perfekt start på dagen!

Fixade iordning en kalkon-omelett och lite kosttillskott och gick sedan och la mig igen i sängen för att läsa klart Jenna Jamesons självbiografi. Självklart somnade jag och vaknade inte förrän kl. 13:00 då telefonen ringde.... latmask for life!

Kvällen började med pannkakstårta signerad undertecknad då tvillingbrorsan och Daniel kom över.

Lät brorsan steka några men konstaterade snabbt att hans variant inte riktigt föll mig i smaken (Brända utanpå, smet innanpå....).

Försökte hitta PWO'n Craze som alla pratar om på nätet idag också, men tålamodet fick se sig besegrat och jag klickade hem 3 burkar av Jack3d istället. Ser speciellt fram emot smakerna Pineapple-Strawberry samt Watermelon....mmm, syntetiska frukter I like!

Nu ska jag dra i mig dagens sista mål bestående av en proteindrink (Slow Protein, Fairing) och lite nötter.

Imorgon går larmet igång kl. 05:45. 

Då kör vi igen! ;)

Makeover moment

Då syrran hälsar på från Norge så passade jag på att dra med henne till Skärholmen för lite shopping och chit-chat om vad som har hänt sen senast vi sågs.

Drog i mig Omega-3 tabletterna, Mivitotal och en proteindrink och så var vi iväg.
På väg till Skärholmen så passade jag på att spana in min facebook för att se vad som var nytt och döm till min förvåning om jag blev glad när jag såg all positiv respons jag hade fått på bloggen. Hooray!!
Vilken start på dagen :)

Väl framme så hakade jag bara på syrran som en svans, hade egentligen ingenting jag behövde spana in så jag fick mer eller mindre agera smakråd.
3 par skor senare så fick jag en liten idé! Eller rättare sagt, en titt i spegeln senare så fick jag en idé!
Mitt hår hade fått växa alltför mycket och ovårdat. Jag såg ut som ett troll.

Däremot så var jag tveksam på om jag skulle våga testa någon av de frisörsalonger som finns belägna i centrumet. Senaste 3 gångerna jag hade klippt mig hos en frisör slutade med att jag visade upp en bild likt denna:

Men kom självklart ut såhär:

Så min rädsla för frisörer har inte varit HELT obefogad.....

Hursomhelst, just idag kände jag mig lite vågad. Lite "on the egde", så jag gick runt och kollade in de olika salongerna för att få ett hum om hur pass duktiga dom verkade vara.
"Hej, ni klipper inga förbannade pottfrisryrer, va?"

Valet föll till sist på "Klippoteket" där jag bokade en tid och sedan började förbereda mig för hur jag ville få barret där uppe fixat.

När jag väl satte mig i stolen och hade gått igenom exakt hur jag ville ha det...både en, två och tre gånger så var det dags. Lé moment of truth!

En timma senare så var det över och döm till min förvåning om jag vart nöjd.
En aning för kort för min smak, eller så är jag bara ovan, men helt klart en förbättring!

Passade även på att införskaffa ny geggamojja att styla håret med:

Nöjda och belåtna drog vi sedan till McDonalds (forgive me father, for I have sinned) där jag plockade på mig 6 cheeseburgare som fick agera mellanmål tillsammans med en Vitamin Well.

Väl hemma var det relaxmode: ON, så jag satte mig ner vid datorn och shoppade loss lite på beatport.com.
Ny musik och ny frisyr = taggad för gymmet!

Så fort brorsan slutade jobbet så drog jag i mig min Jack3d (PWO) och hakade på honom och hans bättre hälft till Tumba Träningscenter för dagens pass - bröst och lite cardio.

Vet ej om det var tack vare Jack3d, den nya musiken eller cheeseburgarna, men herregud vilken pump jag fick!
Ska dra iväg en beställning utav Craze också efter tips från en gammal vän, ser fram emot att se om den lever upp till hypen. (Tack Tony!)

Träffade även Alex på gymmet som har lyst med sin frånvaro på sistone, så nu har jag någon att köra ett tungt benpass med imorgon. Awww yeeeah!

Nu väntar filmkväll med fint besök, så jag ska dra iväg min ända till köket och slänga ihop lite "Proteinfluff" :

Dessert for champions:

2 dl Slow Protein (Fairing) Kör själv på Vanilla Ice Cream, om nom!!

200g frysta hallon, eller bär efter egen smak

Drygt en dl mjölk (Minimjölk för mig)

1 msk Stevia sötningsmedel

Vispa ihop detta tills du har en marängliknande konsistens (lycka till att vispa för hand, haha) och ställ in i kylen!
Kalorisnålt och ungefär 70-80g protein/100g. Not bad....not bad at all. :)

Skräckfilmsfantast som jag är så har jag nu tagit mig friheten och valt film själv - Coming Soon (2008).

Idag var en bra dag! :)